Apakah anda suka mengkonsumsi beras ketan? Beberapa orang membatasi konsumsi beras ketan karena kandungan glikemiknya. Di sisi lain beras ketan juga memiliki banyak nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh, lho!

Karbohidrat, protein, kalsium, fosfor, zat besi serta berbagai vitamin lainnya bisa ladies dapatkan dari beras ketan. Nutrisi tersebut juga dapat memberikan manfaat bagi kesehatan dan kecantikan sebagai berikut:

1. Menjaga kesehatan tulang

Ladies, konsumsi beras ketan dapat berperan untuk menjaga kesehatan tulang, lho! Berdasarkan sebuah penelitian, mangan yang terkandung dalam beras ketan akan menciptakan proteoglikan.

Proteoglikan adalah protein yang dibutuhkan tubuh untuk menjaga jaringan tulang dan tulang rawan yang sehat. Dalam satu porsi beras ketan telah memberikan 28% asupan harian mangan yang direkomendasikan untuk perempuan.

2. Menjaga sistem imun

Nutrisi dalam beras ketan seperti zinc dan zat besi dapat membantu menjaga sistem imun dalam tubuh. Menurut Linus Pauling Institute, zinc diperlukan oleh hampir 100 enzim yang berbeda dalam tubuh.

Zinc juga membantu sistem imun dengan menstimulasi perkembangan sel darah putih. Sel darah putih tersebut akan bertugas dalam memerangi bakteri. Kekurangan zinc dapat memberikan masalah pada sistem imun.

3. Sebagai sumber energi

Ladies, dalam 100 gram beras ketan mengandung 362 kkal. Sementara rekomendasi asupan kalori perharinya adalah 2.000 kalori. Ini menunjukkan konsumsi beras ketan memberikan asupan kalori yang cukup besar untuk tubuh.

Kalori inilah yang akan diubah menjadi energi yang ladies butuhkan untuk melakukan aktivitas sehari-hari. Ladies tentu harus memiliki cukup energi agar semua kegiatan ladies bisa dilakukan dengan lancar.

4. Mencegah anemia

Anemia dapat menyebabkan tubuh merasa lemah, letih dan lesu. Anemia ternyata dapat dicegah dengan konsumsi beras ketan, ladies. Beras ketan mengandung berbagai nutrisi yang dibutuhkan untuk tubuh sehat.

Salah satu nutrisi dalam beras ketan adalah vitamin B6. Vitamin ini dkenal mampu mencegah anemia. Ia membantu membuat sel darah merah sehingga jumlahnya akan tetap seimbang dalam tubuh.

5. Menjaga sistem pencernaan

Beras ketan dapat bermanfaat untuk menjaga sistem pencernaan, ladies. Terdapat sejumlah fiber dalam beras ketan. Seperti yang kita ketahui, fiber atau serat berperan sangat penting dalam menjaga sistem pencernaan yang sehat.

Wanita membutuhan 25 gram serat dalam sehari. Satu porsi beras ketan dapat memberikan 1,7 gram serat dan ini memberikan 7 persen asupan yang direkomendasikan.