Nutflakes – Maag kronis adalah kondisi dimana lapisan lambung mengalami peradangan atau iritasi yang berlangsung lama, biasanya lebih dari 3 bulan. Maag kronis bisa disebabkan oleh berbagai faktor, seperti infeksi bakteri Helicobacter pylori, penggunaan obat anti-inflamasi nonsteroid (NSAID), stres, kebiasaan merokok, atau konsumsi alkohol. Asam lambung yang berlebihan atau makanan yang menyebabkan iritasi dapat menyebabkan maag kronis muncul kembali. Gejala maag kronis yang kambuh bisa berupa nyeri atau rasa tidak nyaman di perut bagian atas, mual, muntah, kembung, bersendawa, atau rasa penuh di lambung. Dalam artikel ini, Anda akan menemukan beberapa metode yang dapat Anda gunakan untuk cara mengatasi maag kronis saat kambuh.
Kebiasaan makan makanan berlemak, asam, dan pedas, serta minuman berkafein, bersoda, dan beralkohol adalah pola makan yang dapat menyebabkan kekambuhan atau memperburuk kondisinya. Selain itu, beberapa faktor juga dapat menyebabkan sakit maag kembali, seperti:
- Makan cepat juga lambat, atau setelah makan langsung tidur
- kebiasaan hidup yang tidak sehat, seperti merokok dan kurang tidur, tingkat stres berlebihan atau masalah kejiwaan, seperti depresi dan kecemasan
- Konsumsi obat, seperti obat pereda nyeri, antibiotik, dan kortikosteroid
Ciri-ciri Dispepsia Saat Maag Kambuh:
- Sakit di ulu hati
- Sakit di bagian kiri atas perut
- Perut yang kembung
- Meskipun hanya makan sedikit, perut terasa kenyang.
- Rasa sakit di perut setelah makan
- Sering menangis atau kentut
- Rasa mulut yang asam atau pahit
- Mual dan muntah
Bagaimana Cara Mengatasi Maag Kronis Saat Kambuh?
Cara mengatasi maag kronis saat kambuh bisa dimulai dengan hal-hal sederhana seperti mengatur pola makan, mengubah kebiasaan buruk, mengelola stres, istirahat yang cukup, hingga mengonsumsi makanan dan minuman fermentasi. Berikut adalah beberapa tips yang bisa Anda lakukan untuk meredakan gejala maag kronis:
1. Minum Obat Maag Antasida
Salah satu cara untuk mengobati dispepsia adalah dengan mengambil obat maag antasida. Sangat penting untuk mengonsumsi obat-obatan ini sesuai anjuran dokter. karena efek samping obat dapat berbeda dari orang ke orang.
Tujuan dari pengobatan maag yang telah disebutkan di atas adalah untuk mencegah penyakit maag menjadi kronis atau berkembang menjadi komplikasi.
2. Hindari Minuman Berkarbonasi, Soda, Kafein, dan Alkohol
Salah satu cara terbaik untuk menghindari dispepsia adalah dengan menghindari minuman berkarbonasi dan minuman berkarbonasi lainnya, yang dapat menyebabkan gas dan perut kembung.
Anda juga harus menghindari konsumsi kafein dan alkohol, karena keduanya dapat menyebabkan iritasi pada lapisan perut.
3. Kunyah Makanan dengan Perlahan
Saat Anda makan, sangat penting untuk mengunyah makanan Anda dengan perlahan dan dengan baik karena ini akan membuat Anda merasa kenyang setelah makan sedikit dan memungkinkan tubuh Anda untuk mencernanya dengan baik.
Jika Anda makan perlahan dan mengunyah makanan Anda dengan baik, Anda juga akan lebih mungkin untuk tidak makan terlalu banyak.
4. Tetap Terhidrasi dengan Minum banyak Air
Air adalah salah satu cara untuk tetap sehat dan mengatasi maag. Tubuh Anda menjadi tidak terhidrasi, yang menyebabkan dispepsia.
Menurut Kementerian Kesehatan RI, Anda harus minum delapan gelas air setiap hari untuk tetap terhidrasi dan menghindari dispepsia.
Minumlah cairan tambahan, seperti teh herbal, jus buah, dan jus sayuran, selain air putih. Makan banyak sayuran dan buah, karena mereka mengandung banyak air, yang membantu Anda tetap terhidrasi.
5. Jangan Langsung Tidur Setelah Makan
Karena perut Anda harus bekerja keras untuk mencerna semua makanan Anda. Jika Anda langsung tidur setelah makan, Anda mungkin merasa tidak nyaman atau sakit.
Sebaiknya tunggu setidaknya satu atau dua jam sebelum tidur untuk memberi perut Anda waktu untuk mencerna makanan.
6. Batasi Konsumsi Makanan Pedas, Asam, dan Berlemak
Makanan yang paling sering menyebabkan dispepsia atau penyakit maag adalah makanan pedas, asam, dan berlemak. Jika Anda mengalami dispepsia setelah makan makanan ini, Anda mungkin perlu membatasi konsumsi makanan ini.
Penambahan berat badan, penyakit jantung, dan masalah kesehatan kronis lainnya dapat disebabkan oleh konsumsi makanan tinggi lemak yang tidak sehat.
Dalam beberapa situasi, makanan ini mungkin harus dihindari sama sekali. Bicaralah dengan dokter Anda jika Anda menderita maag. Anda juga bisa mengganti makanan anda dengan sereal yang mengatasi maag atau asam lambung. Misalnya Nutflakes, cara minumnya anda hanya tinggal menyeduhnya untuk menikmati sereal pencegah maag ini.
7. Berhenti Merokok
Merokok meningkatkan risiko dispepsia karena mengiritasi lapisan perut, membuatnya lebih sulit untuk mencerna makanan dengan baik. Merokok juga menurunkan aliran darah ke perut, yang dapat menyebabkan gastritis dan bisul.
8. Rajin Berolahraga
Berolahraga secara teratur adalah salah satu cara untuk mengatasi maag. Olahraga tidak hanya menjaga sistem pencernaan sehat dan berfungsi dengan baik, tetapi juga membantu menjaga berat badan, yang dapat membantu mencegah dispepsia.
Latihan aerobik sangat baik untuk kesehatan pencernaan, jadi cobalah untuk melakukan latihan aerobik selama setidaknya tiga puluh menit hampir setiap hari selama seminggu.
9. Makan dalam Porsi Kecil
lebih sering Makan dalam porsi kecil dan lebih sering dapat membantu mengurangi gejala karena Anda tidak perlu makan terlalu banyak dan perut Anda akan mencerna makanan dengan lebih baik.
Itulah beberapa cara mengatasi maag kronis saat kambuh yang bisa Anda coba. Jika gejala maag tidak kunjung membaik atau malah bertambah parah, segera periksakan diri ke dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat.
Dokter mungkin akan melakukan beberapa pemeriksaan, seperti tes darah, tes napas, endoskopi, atau biopsi untuk mengetahui penyebab maag kronis Anda. Semoga bermanfaat.
