Kita sebagai makhluk hidup tentunya membutuhkan asupan serat pangan dan juga vitamin yang dibutuhkan dalam tubuh, tubuh kita membutuhkan cairan yang sangat banyak agar energi tetap terjaga dan tubuh berstamina. Buah yang paling banyak mengandung vitamin C tentunya menjadi salah satu kandungan yang kita butuhkan untuk kesehatan dalam tubuh dan diri kita.
Vitamin C
Vitamin C yaitu salah satu contoh Vitamin yang mudah larut dalam udara serta memiliki peranan yang cukup penting juga untuk menangkal macam – macam penyakit. Vitamin C juga sering dikenal dengan nama kimianya yaitu asam askorbat. Perlu diketahui, vitamin C itu termasuk kandungan antioksidan yang mampu menangkal radikal bebas.
Baca Juga : buah yang memiliki vitamin c tinggi yang berguna untuk imunitas
Manfaat vitamin C untuk tubuh tentunya sangat banyak dan bermacam-macam bentuk dari buah yang mengandung Vitamin C. Vitamin C mampu meningkatkan penyerapan zat besi dari kandungan makanan yang membantu menjaga sistem kekebalan tubuh kita, merawat kesehatan tulang, serta menjaga gigi agar kuat.
Buah Yang Mengandung Vitamin C
Buah yang mengandung vitamin C tentunya sangat banyak, atau mungkin juga semua buah yang mengandung vitamin C yang baik untuk kesehatan tubuh kita, kali ini kita akan mengetahui beberapa info vitamin C yang ada pada buah buahan, buah sangat penting untuk sistem pencernaan kita agar selalu lancar dan tidak terhambat.
Buah tentunya banyak peminatnya dikarenakan buah mayoritas rasanya manis dan jga mudah dicerna oleh perut kita. Tidak hanya buah, sayuran juga penting untuk menyeimbangkan kadar vitamin yang masuk kedalam tubuh kita. Berikut buah – buahan yang mengandung banyak vitamin C yang sangat baik untuk kesehatan, simak ya..
1. Buah BlewahÂ
Didalam kandungan yang ada pada buah belewah mengandung 100% nilai harian vitamin C yang kita butuhkan untuk tubuh kita dan juga antioksidan yang tinggi untuk melindungi sel sel dari kerusakan. Tidak hanya kandungan vitamin C nya saja yang cukup tingg, buah ini juga kaya akan vitamin serta mineral lain seperti asam folat, kalsium, vitamin K dan lain lain.
Untuk mengkonsumsi buah ini kita perlu mengkupas kulitnya terlebih dahulu, kita bisa mengreasikannya sebelum dimakan dengan cara membuat jus, atau membuat makanan lainya , atau jika kamu tidak mau menggambil resiko yang ribet bisa langsung dimakan daging buahnya saja, buah ini memiliki rasa yang manis dan juga menyegarkan tenggorokan.
2. Buah Jeruk
Perlu diketahui, buah jeruk dapat menurunkan rasa cemas dan juga menuruknan kadar hormon stres kolesterol yang terdapat didalam tubuh dan juga tekanan darah. Tidak hanya itu saja, ada banyak manfaat lain yang terdapat didalam buah jeruk diantaranya adalah anti peradangan yang memicu gejala diabetes, penyakit jantung dan lain – lainnya.
Buah jeruk biasanya diolah menjadi minuman untuk dikonsumsi, contohnya es jeruk peras, jus jeruk atau sejenis makanan lainya yang bisa teman – teman buat dirumah. Vitamin C yang terdapat pada jeruk dapat membantu penyerapan obat yang dicerna yang mengandung aluminium contonya seperti pengikat fosfat serta memingkatkan kadar estrogen.
Nah inilah buah dan sayur dengan vitamin c tinggi dan contoh beberapa buah yang mengandung vitamin C, tidak hanya berpatok pada buah buahan diatas yaaah teman – teman, buah buahan lain juga mungkin mengandung lebih banyak vitamin lebih dari buah buahan yang tertera diatas. Ingat, mengkonsumsi buah – buahan setiap hari sangat baik untuk kesehatan kita.
Mengetahui semua buah itu baik untuk tubuh dan pencernaan, kita juga perlu mengkonsumsi makanan lain seperti nasi, kacang-kacangan dan juga sayur – sayuran agar semuanya tetap seimbang, mungkin hanya itu saja informasi yang dapat dibagikan untuk teman – teman, cukup dan juga terima kasih.